8 tips voor een vitaal leven!

Hieronder 8 tips om te starten met een vitaal leven!

1. Start de dag met een groot glas lauw water en wat citroensap.
2. Douche 1 minuut koud na. Uitstekend voor de doorbloeding.
3. Drink 1,5 liter water of kruidenthee per dag. Urine moet blank zijn, dan heb je voldoende gedronken.
4. Als je “trek” hebt, neem dan eerst een glas water.
5. Neem dan pas iets lekkers, liefst iets zonder etiket, dus (gedroogd) fruit of rauwe noten of chocola 70% cacao.
6. Veel bewegen is essentieel, liefst 30 minuten intensief per dag. Na een uur zitten ga even staan, lopen of bewegen, er is een app voor.
7. Focus op groenten i.p.v. vlees. Eet minimaal 5 porties groenten en fruit (3+2) per dag. 8 porties levert veel gezondheidswinst. Neem daarom dagelijks Juice Plus+ als ondersteuning.
8. Slaap 7- 8 uur en doe dagelijks een ademhalingsoefening: Bv. 4 tellen inademen, 7 tellen vasthouden en 8 tellen uitademen. Herhaal dit 4x

Vragen? Laat gerust een reactie achter!