Ontspanning is noodzakelijk om onze energie op peil te houden. Een simpele manier om te ontspannen is om even de ademhaling te controleren. Vaak ademen we te hoog en/of te snel.
Deze ademoefening kan helpen bij stress: 4 tellen inademen, 7 tellen vasthouden en 8 tellen uitademen. Doe dat 3x. Duurt nauwelijks een minuut en helpt direct.
Adem is de bron van vitaliteit en ontspanning. Diep ademen zorgt voor een energetische detox.
Yogaoefeningen kunnen hier ook bij helpen, zie bv. www.yolandadevrij.nl
Gun jezelf rust, uit rust komt de kracht.
